el-pais -

¡Cuidado!, la cena navideña podría causarle enfermedades a largo plazo

Comer la cena navideña de desayuno al siguiente día es pésimo para el organismo.

Yanelis Domínguez

Cuidar la  alimentación durante la época navideña evitará  no solo subir unos kilos de más, sino la preservación de la salud en los meses posteriores.

El aumento de grasa corporal, producido en un mes bajo ciertas condiciones, podría llevarlo a mantenerlo durante un año después de ocurrido este tiempo.

Así lo explica la nutricionista Marlene Cedeño. Esto quiere decir que lo que se consume  en cortos periodos de tiempo sí  afecta.

Para evitar esto, Cedeño recomendó que al servir las raciones de alimentos en la cena navideña se hagan de manera racionada.

El impacto de la comida

Según el ministro de Salud, Miguel Mayo, la comida navideña suele ser muy alta en calorías, sobre todo por su alto contenido en grasas y licor.

Si a esto se le añade que las reuniones por la época (Navidad, graduaciones, fiestas de fin de año de las oficinas, etc.) son mucho más frecuentes, hay que tener mucho cuidado con lo que se come y con la cantidad que se come.

 

Leer también: Cuídese de las intoxicaciones y las quemaduras en este fin de año

La primera recomendación es saber que esta comida tiene un alto contenido calórico, por ejemplo: una porción de jamón puede llegar a tener 600ca; una de arroz con guandú, 500 cal; un tamal mediano, hasta 300 cal; ensalada de papas (con mayonesa), 450 cal y puerco asado (con “salsa gravy”) 550 cal.

Si a esto se le  añade un turrón, dulce de frutas, rosca de pan, ron ponche, vino, etc., una cena navideña puede llegar a tener el doble o triple de la cantidad de calorías que normalmente ingerimos en un día completo en otra época del año.

Todos los días, recuerde este listado de calorías y téngalo presente cuando se dice la comida.

 

Recomendaciones 

Sirva la comida en un plato pequeño, no repita (por muy buena que esté). Tome mucha agua antes de servirse y evite el exceso de alcohol. Es importante incluir en la dieta vegetales verdes.

Trate de evitar los dulces o al menos no coma todos.

Etiquetas
Más Noticias

El País Dos menores y un adulto fueron aprehendidos tras su presunta vinculación en un homicidio en Panamá Viejo

Fama ‘Perico’ Ortiz, Gilberto Santa Rosa y Humberto Ramírez sueñan con la reconciliación de Rubén Blades y Willie Colón

El País Panamá se propone alcanzar 58 % de circularidad del plástico para 2040

El País Más de 3 mil personas ya usan PrEP para prevenir el VIH en Panamá

El País Inicia documentación de servicios básicos para nuevos residentes en Alto de Los Lagos

Fama Rommelito se la sacó en un crucero por ir tras un helado

Fama Eddie Palmieri partió de este mundo, pero su clave vivirá para siempre

El País Embajador de EE. UU. en Colón cuestiona operaciones de empresa portuaria china en Panamá

El País Como en el siglo pasado, en Cerro Pelado viven sin agua potable 

Relax ¡De Corea a Panamá! El show en vivo de Jin se proyectará en salas de Cinépolis

El País Meduca eliminará aislante térmico y cielo raso de aulas en el IPTC

El País Encapuchados roban estación de combustible en Agua Buena 

Fama Charlize Theron, 50 años rompiendo estereotipos en Hollywood

Mundo Cinco soldados heridos y una persona detenida tras un tiroteo en una base militar en EE. UU.

Deportes Alcaldía de Colón impulsa construcción del nuevo estadio Jaime Vélez en Arco Iris

El País Mulino entrega pabellón nacional a la Selección de Panamá de Va’a que representará al país en Brasil

El País Fijan fecha para entrega de terrenos en donde se realizará la Feria de La Chorrera

El País Incautan más de mil paquetes de droga en buque de tránsito en Colón