Conoce algunos ejercicios para reducir el estrés y la ansiedad

Todos estamos viviendo muchos cambios debido a la pandemia de la COVID-19. Las escuelas y las oficinas están cerradas y el requerimiento de mantener una distancia social nos aísla aún más. Ahora, en muchas ciudades del mundo, las municipalidades urgen a la población a quedarse en casa para prevenir una mayor propagación de este virus.

 

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Según el neurólogo de Mayo Clinic, Dr. Joseph Sirven, los pacientes con afecciones neurológicas crónicas son especialmente susceptibles a los efectos del estrés.

“El mismo órgano —el cerebro— que causa los problemas de epilepsia y migraña es el mismo órgano que usted usa para pensar… para sentir, y no debe ser sorpresa que si hay ansiedad o estrés, como hay en estos tiempos, eso también puede aumentar el riesgo para tener más migrañas, para tener más ataques epilépticos,” señala el Dr. Sirven.

El Dr. Sirven ofrece estas 5 sugerencias para reducir el estrés y disminuir la ansiedad:

Cuidarse bien a través de mantener una alimentación saludable, estar hidratado y dormir lo suficiente.Limitar la cantidad diaria de noticias.Hacer ejercicio.Practicar la meditación.Mantener un abastecimiento suficiente de medicamentos, comida y otras necesidades.

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Además, se puede consultar al médico para recibir ayuda ante síntomas de depresión o ansiedad, afecciones que son más comunes en las personas con afecciones neurológicas.

“No tienes que sufrir con la depresión o la ansiedad, porque yo sé que esto es muy difícil en este tiempo, pero hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarte” anota el Dr. Sirven.

 

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Consulte el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el sitio web de la Organización Mundial de la Salud para más noticias de última hora sobre la COVID-19.