relax -

Conoce estos simples pasos para eliminar el azúcar de tu dieta

Comer demasiados dulces puede ocasionar una variedad de problemas de salud.

Redacción web

El antojo de dulces de vez en cuando es natural. Sin embargo, el exceso de azúcar en la dieta aumenta el riesgo de aumento de peso, triglicéridos elevados, mala nutrición y caries.

La World Health Organization (Organización Mundial de la Salud) recomienda que el consumo de azúcares añadidos tanto en los adultos como en los niños se mantenga en menos del 10 por ciento de las calorías diarias (aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar). Para controlar tu ingesta de azúcar, es importante que conozcas las fuentes de azúcar en tu dieta.

 

También puedes leer:  Se formó el 'Arroz con Mango', la nueva propuesta de FM Krew en Panamá 

 

Comienza leyendo las etiquetas de los alimentos. El azúcar se conoce con muchos alias, incluidos jarabe de maíz, melaza, miel, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar de malta y dextrosa.

Ten en cuenta que el azúcar natural se encuentra en alimentos como la fruta, la leche y el yogur natural. Se agrega azúcar a alimentos o bebidas, ya sea en el procesamiento (como en los refrescos y el yogur saborizado) o en la preparación (como cuando se agrega azúcar al café). Las recomendaciones sobre el consumo de azúcar no incluyen alimentos con azúcares naturales porque esos alimentos generalmente contienen otros nutrientes beneficiosos, como vitaminas, minerales, fibra y proteínas.

Estos son otros consejos útiles para reducir el consumo de azúcar en tu dieta:

Investiga el contenido de azúcar de tu alimento favorito. Minimiza la cantidad de azúcar añadida en los alimentos que eliges y busca edulcorantes.

 

También puedes leer: Entregan donación enviada por el Papa Francisco a Panamá 

 

Compra y come menos alimentos procesados. Compra más alimentos integrales, incluidas frutas, verduras y cereales integrales, y experimenta con nuevas recetas. Cambia tu entorno. Cambia el tazón de dulces en el trabajo o en casa por un tazón de frutas. 
Etiquetas
Más Noticias

Mundo Trump impone un arancel global del 10 %, Panamá está incluido

Fama Shakira es la mejor cantante de pop latino de todos los tiempos, según Billboard

El País Moradores piden solución definitiva a la contaminación por restos de ballena 

El País Salida de Panamá del expresidente Martinelli hacia su asilo en Nicaragua sigue en suspenso

El País CSS anuncia primer pago de beneficio permanente a pensionados y jubilados en abril 2025

Fama 'Querido Trópico', película dirigida por Ana Endara gana varios premios en festival de cine latinoamericano

El País 15 aprehendidos por delito financiero en perjuicio de una entidad bancaria

El País Minsa ordena la suspensión de clases en el Instituto Profesional y Técnico de Capira

El País APM Terminals compra Panama Canal Railway Company

Fama Fallece el actor Val Kilmer, que dio vida a Jim Morrison y Batman y participó en 'Top Gun' o 'Tombstone'

El País Le cortan la luz a la Alcaldía de Santa Isabel en Colón

El País Posible contaminación de agua en el Instituto Profesional y Técnico de Capira

El País Autorizan la creación de dos zonas francas nuevas

El País Panamá y Reino Unido avanzan en estructuración y financiamiento del proyecto ferroviario

Fama Si vas para el concierto de Chayanne en el estadio Rommel Fernández, esto es lo que debes saber

El País Meduca informa que el 3 y 4 de abril las clases serán normales

El País Humo tóxico cubre el centro de Pesé  

Deportes Aníbal Godoy celebra su ciudadanía estadounidense

Fama Selena Quintanilla mantiene su reinado en la música latina 30 años después de su muerte

El País Universidad de Panamá habilita rutas de transporte gratuitas para estudiantes

Deportes Panamá se enfrenta hoy a Puerto Rico en la Ronda Final de las Clasificatorias

El País Evalúan soluciones para el suministro de agua en Pedasí

El País Defensoría del Pueblo preocupada por posibles adoctrinamiento con ideologías particulares en las escuelas

El País Cierran la ciudad de Colón exigiendo puestos de trabajo