Duerme, come y vive bien evita envejecer rápido

Cuando te llegan los 35 años, mantener una piel tersa y radiante no solo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales, la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento.

Según la geriatra Kathya Palacios, lo primero es saber que no podemos frenar el paso de los años y consigo el proceso de envejecimiento, pero sí retrasarlo, con una serie de recomendaciones que nombraremos a continuación.

Comer pescado: los ácidos grasos polinsaturados omega 3 le aportan a este pescado sus propiedades antioxidantes tan beneficiosas para la piel, así como su papel protector, regenerador e hidratante.

Una fruta también muy efectiva es el aguacate, puede que no tenga betacaroteno, pero sí vitamina E, que contribuye a darle a la piel un aspecto saludable.

Dormir y descansar: Cuando vayas entrando en edad, es importante dormir más de ocho horas, así tu cuerpo se reinicia.

Por último, es necesario beber mucha agua al día, ya que ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel suave. Los expertos dicen que debes beber al menos 8 vasos al día. También puedes obtenerla de las frutas frescas y el agua de coco.

El envejecimiento es una etapa bella de la vida, siempre y cuando tengas los cuidados en tu juventud.

Las zanahorias son ricas en betacaroteno. Los estudios demuestran que comer una al día puede reducir el envejecimiento, además de prevenir muchas enfermedades.