Hidrátate de diversas formas en verano
Casi todos los vegetales son ricos en vitaminas C y A que protegen la piel y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
@YanelisDD
El verano suele caracterizarse por temperaturas extremas y largos días de luz, por lo que nuestro cuerpo necesitará más agua que nunca, según la nutricionista Fanny de Cardoze.
Según la especialista, la calor nos hace sudar mucho, por lo que perdemos gran cantidad de líquido por la piel. Para mantenernos muy bien hidratados y saludables, recomendamos las frutas que contienen mucha agua y a la vez muchas vitaminas y antioxidantes como la naranja, mandarina, piña, uvas, melón y sandía.
Las frutas son importantes fuentes de vitaminas y otros compuestos bioactivos en la dieta, y un consumo de cinco o más porciones de frutas y verduras al día está ampliamente recomendado, dado que se asocia con un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Por ejemplo puedo decirle que el melón además de su alto contenido de agua, es buena fuente de calcio, magnesio y vitamina C, de igual manera está la sandía, que nos aporta potasio, magnesio y vitamina A.
Si quieres tener salud y gozar de una sana diversión pon esto en práctica.