Quema la grasa de Navidad

D entro de los ejercicios destinados a quemar grasas podemos encontrar varios, pero tú decides cuál hacer, dependiendo de tu estado de salud.

Todo depende del gusto y tiempo de cada uno, razón por la que el entrenador de gimnasio Eduardo Watts, explica la diferencia de ambos.

"Existen diversas opiniones. Lo generalmente recomendado es un plan de ejercicios aeróbicos para lograr el descenso de peso, para luego realizar ejercicios anaeróbicos que fortalezcan los músculos", dijo Watts .

Pero, últimamente entrenadores recomiendan ejercicios de mayor intensidad con periodos de descanso, o también llamados intervalos.

Sostuvo que muchos aseguran que de esa manera el cuerpo es capaz de quemar grasas con mayor efectividad e incluso acelerando el metabolismo hasta el día siguiente de la actividad.

Este tipo de ejercicios, por supuesto, los debes hacer con asesoramiento de un entrenador, si no lo haces, corres el riesgo de lastimarte. Todo tiene su proceso y tu cuerpo necesita un periodo de adaptación, el cual puede ser diferente en cada persona. Al principio puede que los intervalos de descanso, luego del ejercicio intenso, deban ser más largos, mientras te vas acostumbrando.

Rutina de ejercicios para quemar grasa

Lo primero da tres vueltas alrededor de tu casa.

15 Sentadillas

15 Zancadas

10 Burpees

10 Jumping jacks

8 Flexiones

 

Pero esto no es todo, puede acompañar a los ejercicios con comida sana, como frutas y mucha agua.

Algo que no recomienda el experto es consumir bebidas energéticas o hidratantes que no son necesarias, ya que con agua es suficiente.