Wee! a merendar, pero sin abusar

Thaylin Jiménezthaylin.jimenez@epasa.comLas meriendas previenen el hambre excesiva entre comidas, sin embargo, no puedes abusar de ellas.La nutricionista Marlyn Medina explicó que abusar de las meriendas puede afectar tus niveles de azúcares y llevarte a ganar peso.Por lo que te recomienda merendar si hay más de seis horas entre comidas.¿Qué merendar?Las meriendas saludables son aquellas bajas en calorías y grasas, y preferiblemente con fibra. OpcionesPuedes comerte un yogurt, busca aquellos que son bajos en grasa y sin azúcar.Si te gustan las granolas puedes elegir que sean bajas en calorías y altas en fibras.Y como las frutas no pueden ser olvidadas, puedes comerte una naranja, manzana o pera. Y si las prefieres picadas, una taza de papaya, melón o piña te cae bien. Evita jugos de frutas para merendar, porque no contienen fibras.