No es secreto el hecho de que para perder peso tienes que cambiar tu alimentación. Pero la idea de hacer dieta no es atractiva para nadie. Te doy 10 cambios rápidos que puedes hacer hoy mismo para comenzar a perder peso y hacerlo de manera saludable:
1. Toma agua. Procura tomar al menos dos (2), mejor tres (3) litros de agua al día.
2. Desayuna cereal integral o avena. Una taza y que sea con leche descremada o yogur.
3. Come cada tres a cuatro (3-4) horas reloj porque así nunca tienes mucha hambre y por tanto comes menos.
4. Procura comer al menos dos, mejor tres frutas al día. Puede ser como meriendas o como parte de una ensalada o postre.
5. Haz que tu comida principal sea el almuerzo. Que en el almuerzo consumas la mayoría de las calorías del día.
6. Inicia tu almuerzo comiendo primero una ensalada; así tendrás menos espacio estomacal para consumir otras cosas más calóricas.
7. Reduce tu consumo de sal (sodio).
8. Evita comidas fritas o asigna un día específico de la semana para comerlos (digamos domingo en el desayuno con la familia).
9. A media tarde, cuando tengas sueño y hambre, come nueces o frutas en lugar de dulces y postres.
10. Que tu cena sea lo más liviano posible; evitando grandes porciones de comida.
Regresa la próxima semana a este Oasis George, donde compartiré algunos otros tips para ayudarte a perder peso, mejorar tu salud y hacerlo de manera integral.
