Si se le antoja un helado, busque los que sean bajos en grasa o calorías y consuma porciones pequeñas. Es mejor que piense en un pequeño cono de chocolate, a que opte por medio litro de helado.

Si piensa en chocolates en barra, compre los que vienen en tamaños pequeños, preferiblemente en unidad, no la bolsa, y prefiera los oscuros bajos en grasa.

Si le apetece una sopa caliente, trate de prepararlas en casa, sin grasa y con muchos vegetales. Las que vienen previamente preparadas suelen tener un mayor contenido de sal y grasa.

Zulay Espinosa V.

Esto sucede ya que su cuerpo normalmente produce una sustancia llamada serotonina, un neurotransmisor que entre otras funciones regula el apetito, y que disminuye en situaciones de estrés y angustia por lo cual el cuerpo pide reponer nuevamente los niveles de esta sustancia.

Esto provoca que cuando usted se encuentra en situaciones críticas o estresantes, piensa en comida como medio de compensación.

Se puede ofrecer una fruta, ensaladas de frutas, ensaladas de vegetales, jugos de frutas naturales (no bebidas, sodas, té frío, jugos artificiales o bebidas azucaradas); nueces mixtas (no paquetitos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans, sal); yogures o lácteos (descremados, si el menor tiene problema de sobrepeso u obesidad); emparedados o galletas integrales; granolas (no endulzadas o con cubiertas azucaradas).

Quizás sea un poco más laborioso, pero debemos ser más creativos, dándoles la alternativa de comer alimentos nutritivos, variados, coloridos y saludables.

Existen una gran variedad de opciones que ofrecer en cuanto a frutas y vegetales (cinco o más porciones al día).

Este tipo de productos crean un efecto adictivo en quienes lo consumen, y para nada favorecen la salud de las personas.

Aunque nos cueste un poco más de esfuerzo, debemos tomarnos el tiempo en ofrecerle a nuestros hijos meriendas saludables, tal y como lo recomiendan las guías de alimentación.

Dr. Iván AntonioWilson

En el agitado mundo en el que nos desenvolvemos como padres, debemos ser más cautelosos y responsables en relación al tipo de meriendas que escogemos para nuestros hijos.

Son muy utilizados los “snacks”, dulces o salados y que vienen en presentaciones fáciles de utilizar y empacar. Pero ¿nos hemos puesto a pensar en el daño que les hacemos a nuestros hijos al ofrecerles estas opciones de merienda?

Si bien, son una alternativa fácil y nada complicada, son más los perjuicios que beneficios que ofrecen.

EE.UU./AP.
Dos boxeadores de Las Vegas demandaron a Floyd Mayweather Jr. y a los productores de un programa de televisión alegando que nunca aceptaron ser parte de una pelea de entrenamiento que fue descrita como una batalla que duraría hasta que alguno tirara la toalla.

Hashim Rahman Jr. y su hermano menor Sharif Rahman, ambos hijos del ex campeón del peso completo Hasim Rahman, acusan a Showtime Networks y a Mayweather de enriquecerse a costa de ambos.

Pretoria/EFE.
El atleta c fue condenado hoy a una pena de cinco años de prisión como culpable de un delito de homicidio por matar a tiros a su novia, la modelo Reeva Steenkamp, sentencia que pone punto y final a un juicio que ha durado más de siete meses.

Por primera vez desde que obtuviera la libertad bajo fianza en febrero del año pasado, días después del crimen, el célebre deportista no salió del tribunal escoltado por su familia.