Un atleta debe tomar por lo menos 3 litros de agua sin contar los que toma durante el entrenamiento, explicó el deportista Andrés Danelutto.
Al terminar un entrenamiento, siempre es bueno consumir carbohidratos y proteínas para tener una buena recuperación.
Cuando va a dormir se debe inhalar profundamente y soltar el aire suavemente, unas 15 veces, es un buen método para relajarse y poner todos los músculos en off.
De lunes a sábado cuide lo que come.
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