Wee! a merendar, pero sin abusar

Thaylin Jiménez
thaylin.jimenez@epasa.com

Las meriendas previenen el hambre excesiva entre comidas, sin embargo, no puedes abusar de ellas.
La nutricionista Marlyn Medina explicó que abusar de las meriendas puede afectar tus niveles de azúcares y llevarte a ganar peso.
Por lo que te recomienda merendar si hay más de seis horas entre comidas.
¿Qué merendar?
Las meriendas saludables son aquellas bajas en calorías y grasas, y preferiblemente con fibra.
 Opciones
Puedes comerte un yogurt, busca aquellos que son bajos en grasa y sin azúcar.
Si te gustan las granolas puedes elegir que sean bajas en calorías y altas en fibras.
Y como las frutas no pueden ser olvidadas, puedes comerte una naranja, manzana o pera. Y si las prefieres picadas, una taza de papaya, melón o piña te cae bien. Evita jugos de frutas para merendar, porque no contienen fibras.